Baltymus skaičiuojame gramais, o apie skaidulas dažnai net nepagalvojame. Sporto psichologijos ir visuomenės sveikatos stiprinimo specialistė Vaida Borunovienė paaiškina, kodėl taip nutinka ir kaip skaidulų gauti daugiau be sudėtingų skaičiavimų....
Tinklaraštis
Kiek skaidulų iš tikrųjų reikia per dieną, kuo skiriasi EFSA, PSO ir kitų institucijų rekomendacijos, kiek skaidulų gauname su įprastu maistu ir kaip be didelių pastangų surinkti 25–30 g per...
Kiek vaisių ir daržovių reikia suvalgyti per dieną, kas yra viena porcija, ar skaičiuojasi bulvės, sultys ir šaldytos uogos, kiek jų iš tikrųjų suvalgome Lietuvoje ir kaip be didelių pastangų...
Ar saldumynai tikrai „išderina“ hormonus? Kas vyksta kūne suvalgius cukraus, kaip jis susijęs su insulinu, alkio hormonais, stresu ir miegu ir ką apie tai sako moksliniai šaltiniai. Apie cukrų ir...
Daugeliui vasara asocijuojasi su lengvesniu maistu, daugiau judėjimo ir aktyvesniu laisvalaikiu. Atrodytų, kad šiltuoju metų laiku svorį kontroliuoti turėtų būti lengviau nei žiemą, kai daugiau laiko praleidžiame namuose ir dažniau...
Artėjant šiltajam sezonui, socialiniai tinklai mirga nuo „greitų rezultatų“ pažadų ir alinančių detoksikacijos planų. Tačiau tiesa yra paprasta: tvari svorio kontrolė nėra kova su savimi ar trumpalaikis badavimas. Tai įpročių...